Ayurveda, GHEE, Remedii Ayurvedice, Ulei de Susan

Sfaturi Ayurvedice pentru Iarna

Iarna

Iarna are loc o incetinire a ritmului vietii in emisfera nordica. Odata cu venirea iernii, la noi vin si frigul, umezeala, cerul e frecvent acoperit de o patura groasa si grea de nori. Toate aceste manifestari ale iernii sunt de natura sa provoace Kapha Dosa.

Sensibilitatea la frig este o caracteristica a persoanelor in care predomina Vata si/sau Kapha, deci o mare parte din oameni se confrunta in perioada iernii cu simptome ale agravarii acestor doua Doshas.

In prima parte a iernii (precum si cea mai mare parte a toamnei) Vata din noi toti are tendinta sa devina perturbata – suntem mai anxiosi, ne lasam coplesiti de griji, starile ne sunt mai schimbatoare, suntem mai obositi, experimentam uscaciune la nivelul pielii, parului, gurii si apar (sau se agraveaza) durerile.

Atunci cand frigul este insotit de umezeala (cum e de obicei ultima parte a toamnei si cea mai mare parte a iernii) Kapha din noi toti tinde sa creasca si asta conduce la instalarea depresiei, a hipersensibilitatii emotionale, apare letargia, devenim mai tristi si mai nostalgici, iar la nivel fizic suntem mai predispusi la congestii si tuse.

Pentru a va pastra un echilibru cat mai bun fizic si psihic, iata cateva mici sfaturi utile care, daca sunt urmate, vor contribui mult la o stare de bine intreaga iarna.

RECOMANDARI

Adoptati o dieta care calmeaza Vata si Kapha.

– Daca sunteti relativ sanatosi si nu aveti perturbari foarte grave, incercati sa aveti prezente la masa principala toate cele 6 gusturi: dulce, sarat, acru, picant, amar si astringent sau cat mai multe din acestea.

– Consumati hrana calda, placuta, proaspata, usor de digerat precum supe si mancaruri zemoase (Subji, Masala).

– Folositi condimente incalzitoare si care decongestioneaza: chimion, turmeric, piper, chilli verde, ocazional putin chilli rosu. Pentru dulciuri folositi intotdeauna scortisoara, cardamon si sofran.

– Beti ceaiuri cat mai calde de plante, precum si ceaiuri de condimente: cardamon, ghimbir, scortisoara, Turmeric Milk, Chai.

– Luati Triphala in fiecare seara inainte de culcare, la cel putin o ora jumatate dupa masa, pentru a va bucura de o piele catifelata si a va mentine sanatatea intestinelor.

– Cultivati-va o practica regulata, echilibranta de yoga, pranayama, meditatie/rugaciune.

– Faceti miscare pentru a va bucura de o circulatie buna – evitati sedentarismul.

– Cautati sa profitati de orice zi cu Soare si sa va expuneti razelor solare oricand exista aceasta posibilitate.

– Masati-va incheieturile si pielea capului cu putin ulei cald de susan inainte de baie/dus.

– Practicati Nasya in fiecare dimineata (si seara) folosind ulei de susan sau Ghee cald.

– Nu stati in frig si umezeala ci cautati sa va fie mereu cald.

Iarna_Fulg de nea

LUCRURI DE EVITAT IARNA

~ Evitati alimentele care perturba Vata sau Kapha.

~ Evitati consumul excesiv de alimente dulci, acre si sarate (care tulbura Kapha) sau amare si astringente (care dezechilibreaza Vata).

~ Evitati hrana rece si opriti consumul de inghetata.

~ Evitati sa sariti mesele si sa tineti post negru.

~ Evitati dietele drastice si curele de slabire, precum si tehnicile solicitante de purificare.

~ Evitati bauturile reci si de la gheata.

~ Evitati sa mergeti la culcare noaptea tarziu – de preferat sa va culcati la ora 22.

~ Evitati sa va expuneti la curenti de aer rece si la vant.

~ Evitati sedentarismul si inactivitatea.

ALTE PAGINI SUGERATE

Semne care indica Excesul de KAPHA

Semne care indica Excesul de KAPHA

Semne care indica Excesul de VATA

Semne care indica Excesul de VATA

Sfaturi pentru Echilibrarea lui KAPHA prin Alimentatie

Sfaturi pentru Echilibrarea lui KAPHA prin Alimentatie

Sfaturi pentru Echilibrarea lui VATA prin Alimentatie

Sfaturi pentru Echilibrarea lui VATA prin Alimentatie

Discussion

No comments yet.

Intrebari si Comentarii

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Introdu adresa ta de email ca sa primesti notificari cand postez retete si articole noi.

Join 7,348 other followers

BUCATARIE INDIANA VEGETARIANA PE Facebook

CATEGORII DE ARTICOLE

CE VA PLACE CEL MAI MULT

LINKURI INTERESANTE

ARHIVA

Vizite pe Blog

  • 1,934,965 vizite

CALENDAR

December 2013
S M T W T F S
« Nov   Jan »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
%d bloggers like this: